Você já se sentiu com um cansaço sem motivo aparente, seus cabelos sem vida, suas unhas quebradiças, a pele seca, até mesmo uma dificuldade em se concentrar e a sensação de que seu sistema imunológico está enfraquecido?
A vida agitada leva as pessoas a se alimentarem de forma inadequada e a negligenciarem práticas saudáveis, como a suplementação de vitaminas. Quando o corpo não recebe os nutrientes necessários, ele dá sinais diversos de alerta.
Você já parou para pensar que o cansaço que sente pode não ser apenas um sinal de sobrecarga, mas um pedido silencioso do seu corpo por nutrientes essenciais? O corpo humano pode ser complexo, mas ele é inteligente ssempre nos dá sinais.
Manter os cuidados em dia pode ser um desafio, principalmente quando somado à correria do cotidiano, o que muitas vezes nos impede de consumir todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso organismo.
A falta de alguns deles, inclusive, pode causar diversos problemas de saúde. Continue a leitura, e conheça alguns sinais comuns que seu corpo pode estar dando e veja como as pequenas ações podem fazer uma grande diferença.
Continue aprendendo: Suplemento alimentar: Para que serve e quem precisa usar?
Cansaço excessivo: quando o corpo pede por energia
Quando o corpo não recebe os nutrientes necessários, consequentemente, é comum sentir cansaço e falta de energia frequentes para realizar as tarefas do dia a dia. Além disso, esses sinais podem indicar uma deficiência de vitaminas (avitaminose), que são essenciais para a produção de energia e o bom funcionamento do sistema nervoso, o que, por sua vez, pode afetar sua produtividade e qualidade de vida.
Para combater o cansaço, considere os seguintes pontos:
- O ferro é essencial para a produção de hemoglobina, sua falta pode causar anemia, resultando em cansaço e palidez.
- A vitamina B12 é importante para o sistema nervoso, sua ausência pode levar à fadiga e problemas neurológicos.
- O magnésio ajuda no relaxamento muscular e na produção de energia, sua deficiência pode causar fraqueza e cansaço.
- A vitamina D é fundamental para a saúde óssea e imunidade, sua falta pode resultar em cansaço e dor muscular.
- A coenzima Q10 contribui para a produção de energia nas células, sua baixa pode afetar a função cardíaca.
- Além de fortalecer o sistema imunológico, a vitamina C ajuda na absorção de ferro, prevenindo a anemia.
Sugestão de alimentos ricos em cada nutriente mencionado
- Ferro: carnes vermelhas, feijão, lentilha, espinafre e tofu.
- Vitamina B12: peixes (como salmão e atum), carne bovina, laticínios e ovos.
- Magnésio: amêndoa, semente de abóbora, espinafre e abacate.
- Vitamina D: peixes gordurosos (salmão, sardinha), ovo e alimentos fortificados como leite e suco de laranja.
- Coenzima Q10: carnes de órgãos (como fígado), sardinha, espinafre e brócolis.
- Vitamina C: frutas cítricas (laranja, limão), morango, kiwi e pimentão vermelho.
Mesmo com uma dieta balanceada, é possível que o corpo não absorva todos os nutrientes necessários, principalmente em momentos de maior estresse. Portanto, fique atento aos sinais. Talvez seja necessário suplementar.
Cabelos sem vida e unhas quebradiças: sinais de alerta!
Unhas que quebram e descamam com facilidade, assim como cabelos que perdem o brilho ou quebram com frequência, são sinais de alerta de que, possivelmente, o corpo não está recebendo nutrientes como biotina, vitaminas E e ácidos graxos essenciais.
Consequentemente, a falta dessas substâncias pode afetar a saúde e a aparência dos fios de cabelo e das unhas. Por isso, os suplementos que combinam vitaminas e minerais específicos para pele, cabelo e unhas podem ser grandes aliados para quem busca recuperar a vitalidade.
Sugestão de alimentos ricos em diferentes nutrientes:
- Biotina: ovo, nozes, semente de girassol e batata-doce.
- Zinco: ostra, carne bovina, semente de abóbora e grão-de-bico.
- Proteínas: frango, peixe, ovo e leguminosas.
- Ácidos graxos ômega-3: salmão, sardinha, semente de chia e nozes.
- Vitamina E: amêndoa, semente de girassol, abacate e azeite de oliva.
- Ferro: espinafre, lentilha, feijão e quinoa.
Soluções Akmos para um bom tratamento capilar
O tratamento capilar é, basicamente, um conjunto de cuidados específicos que visa restaurar a saúde dos fios, reparar os danos causados por fatores externos e internos e prevenir futuros problemas. Seja com máscaras de hidratação, produtos específicos ou suplementos alimentares, um bom tratamento pode transformar completamente a aparência e a estrutura dos seus cabelos. Dessa forma, os principais benefícios de investir em tratamentos capilares incluem:
- Recuperação da elasticidade, já que os fios voltam a ter movimento natural;
- Redução do frizz, eliminando o aspecto arrepiado e desidratado;
- Hidratação profunda, devolvendo o brilho e a maciez;
- Prevenção de pontas duplas e diminuição da quebra;
- Reforço na nutrição, restabelecendo os nutrientes essenciais perdidos ao longo do tempo.
Nesse sentido, indicamos nossa linha Rénover Hair. Desenvolvida com fórmulas livres de sulfatos, parabenos, silicones e ftalatos — substâncias conhecidas por agredir tanto os fios quanto o meio ambiente —, ela é adequada para todos os tipos de cabelo. Seja para hidratar o couro cabeludo ressecado, recuperar fios danificados ou controlar o frizz, Rénover Hair entrega resultados eficazes com respeito à natureza e aos seus cabelos.
Dificuldade de concentração: o papel das vitaminas
Sentir-se constantemente distraído ou com dificuldades para manter o foco pode estar relacionado a baixos níveis de vitaminas do complexo B, vitamina D ou ômega-3, que têm papel importante na função cerebral.
Melhorando a concentração com suplementos
A concentração é vital para o desempenho diário, e a falta de nutrientes pode afetar essa habilidade. Se você está com dificuldades para se concentrar, pode ser hora de avaliar sua ingestão de vitaminas!
Sugestão de alimentos ricos em vitaminas e nutrientes:
- Ácidos graxos ômega-3: salmão, sardinha, semente de linhaça e nozes.
- Vitamina B6: grão-de-bico, batata, banana e salmão.
- Ferro: carne vermelha, feijão, lentilha e espinafre.
- Magnésio: amêndoa, espinafre, semente de abóbora e abacate.
- Vitamina E: semente de girassol, amêndoa, avelã e abacate.
- Zinco: carne bovina, semente de abóbora, grão-de-bico e castanha de caju.
Outros sinais
Além desses sinais, a falta de suplementação pode se apresentar também por meio de: falta de apetite, insônia, anemia, problemas de visão, dores de cabeça, depressão, ansiedade, boca seca, constipação, cãimbras e hematomas.
Nesse sentido, a introdução de suplementos vitamínicos pode ser uma solução eficaz para preencher essas lacunas nutricionais, especialmente quando combinada com uma dieta balanceada. Isso porque os suplementos vitamínicos oferecem uma maneira prática de garantir que seu corpo receba os nutrientes necessários para funcionar de maneira ideal. No entanto, é importante lembrar que eles devem complementar, e não substituir, uma alimentação saudável.
Agora que você conhece as principais indicações, não se esqueça de buscar orientação nutricional para avaliar as suas necessidades. Da nossa parte, estaremos aqui prontos para ajudar.
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