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Enquanto você se entrega à sua bebida energética gelada, você realmente conhece o conteúdo que está entrando em seu corpo? Você acredita que a única coisa que as bebidas energéticas fazem é aumentar sua energia?
Os bebidas energéticos são projetados para aumentar a energia e o desempenho mental. Eles contêm uma combinação de cafeína, açúcar, vitaminas, derivados de aminoácidos e extratos de ervas. As bebidas energéticas podem ajudar as pessoas a funcionar enquanto estão cansadas, mas as pessoas podem observar uma diminuição na qualidade do sono após o uso de bebidas energéticas. Vários estudos mostraram que as bebidas energéticas podem reduzir a fadiga mental e melhorar as medidas da função cerebral, como memória, concentração e tempo de reação. Um estudo publicado National Library of Medicine aponta que Cerca de 47% dos entrevistados indicaram consumir bebidas energéticas várias vezes por semana e não se sabe se o consumo de bebidas energéticas é benéfico ou deficiente. Isso só reforça a ideia de que manter equilíbrio para tudo que consumimos, é a real chave para uma vida balanceada e saudável.
Há pontos positivos e negativos ao fazer o consumo de uma bebida energética. Embora, depende de como você escolhe beber. Se você é um consumidor casual, esses efeitos na saúde não devem ser um grande problema. No entanto, se você optar por abusar do consumo de energéticos, isso pode significar perigo.
Beber uma bebida energética, como as mais populares que já conhecemos, 10 minutos a 60 minutos antes do exercício pode melhorar o desempenho atlético geral, incluindo foco, atenção e resistência, de acordo com uma declaração de posição de 2013 sobre bebidas energéticas da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva. O ISSN relata que os carboidratos e a cafeína nas bebidas são os responsáveis pela melhora. No entanto, o ISSN também observa que as bebidas energéticas não são apropriadas para todos os atletas devido ao seu alto teor de açúcar e aos efeitos que podem ter nos níveis de açúcar no sangue e insulina.
QUAIS SÃO OS PRINCIPAIS COMPONENTES DO ENERGÉTICO, COMO ELES AGEM?
Uma lata das bebidas energéticas mais conhecidas por todos hoje em dia pode lhe dar um impulso quando você estiver sentindo completamente sem energia a qualquer hora durante o dia. Mas esse vício pode vir com desvantagens: nervosismo com a cafeína e uma eventual queda do açúcar.
Isso significa que podemos considerar essas bebidas energéticas da nova onda como “saudáveis”? Não exatamente. Embora um pouco de cafeína seja perfeitamente saudável – fornece energia e melhora sua capacidade de foco e concentração – algumas bebidas energéticas contêm altos níveis de cafeína que podem ser perigosos e afetar negativamente o coração, sem mencionar a ansiedade e a capacidade de dormir.
Quando você consome cafeína, ela estimula seu sistema nervoso, fazendo com que sua frequência cardíaca aumente, o que empurra o sangue para os músculos e sinaliza para o fígado liberar glicose, fornecendo energia. Portanto, não se trata de evitar totalmente a cafeína, mas de limitar sua ingestão.
A pessoa média pode consumir com segurança cerca de 400 mg (ou menos) de cafeína por dia, ou cerca de quatro xícaras pequenas de café. Se você está começando o dia com uma famosa latinha de energético cheia de açúcar, beber mais uma à tarde e tomando um outro shot de energético durante a noite, isso pode ser prejudicial a sua saúde.
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Embora as vitaminas do complexo B ajudem a extrair a energia dos alimentos que você ingere, provavelmente é a cafeína da bebida que lhe dá o impulso de energia. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central, e é assim que ela lhe dá aquele impulso de energia. A maioria dos adultos pode lidar com até 400 miligramas de cafeína sem sentir nenhum efeito adverso, como nervosismo, irritabilidade ou dor de estômago, de acordo com a Universidade da Califórnia em Davis, embora aqueles sensíveis à cafeína ainda possam ter efeitos colaterais com menos.
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