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Muitas pessoas se perguntam se há diferença entre polivitamínico ou multivitamínico, ou qual dele seria o mais eficaz no trabalho de suplementar as necessidades diárias. Contudo, não há diferença! Ambos são suplementos para auxiliar o corpo a conseguir os nutrientes necessários, que não foram totalmente adquiridos através da alimentação. Desse modo, não existe diferença entre os dois.
Os multivitamínicos contêm diferentes vitaminas e minerais e estão disponíveis em comprimidos, gomas, pós, líquidos e cápsulas. Algumas mulheres e pessoas designadas como mulheres ao nascer tomam suplementos multivitamínicos para tentar ajudar seus corpos a funcionar em um nível superior.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam que as mulheres em idade reprodutiva recebam 400 microgramas diários de ácido fólico. Portanto, se um multivitamínico aumenta a ingestão de ácido fólico de uma jovem, pode ser benéfico para ela. Além disso, o ferro na maioria dos multivitamínicos pode ser útil para todas as mulheres.
Aqui está o que é importante saber sobre tomar um multivitamínico: não se destina a substituir alimentos ricos em nutrientes. Os multivitamínicos – como todas as vitaminas e suplementos – podem ajudar a preencher as lacunas de nutrientes em sua dieta. Lacunas nutricionais são lamentavelmente comuns, já que a maioria das pessoas não ingere frutas e vegetais suficientes em suas dietas, e a maioria das pessoas não obtém a dose diária recomendada (RDA) de vitaminas e minerais. Se isso descreve você, você pode querer tomar vitaminas e suplementos, incluindo um multivitamínico. O Multivitamínico Premium PRO WOMAN, por exemplo, foi desenvolvido para máxima eficácia, pensando exclusivamente no cuidado com o público feminino. Formulado para consumo diário, com nutrientes essenciais à saúde da mulher.
Quais vitaminas são essenciais para um Multivitamínico feminino ser eficiente?
Ferro
O ferro é um mineral que seu corpo precisa para transportar oxigênio por todo o corpo. A RDA de ferro para a mulher média é de 18 mg. Durante a gravidez, a RDA de ferro sobe para 27 mg. O ferro é um mineral essencial, pois a deficiência de ferro durante a gravidez pode aumentar os riscos para a saúde em qualquer etapa da vida. Outros que podem precisar de ferro adicional incluem pessoas que menstruam muito, comem dietas à base de plantas ou se exercitam com frequência. Você deve sempre conversar com seu médico antes de tomar um suplemento de ferro para que possa medir seus níveis de ferro.
Vitaminas B
Oito vitaminas B compreendem o que conhecemos como complexo de vitaminas B: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico), e B12 (cobalamina). Todas essas vitaminas servem para manter seu corpo funcionando em um nível ideal. As vitaminas B também geralmente suportam o sistema nervoso e o metabolismo energético.
Cálcio
O cálcio é um mineral de vital importância para a saúde óssea, muscular e cardiovascular. A pesquisa atual aponta para a grande importância de as mulheres jovens obterem ingestão suficiente de cálcio.
Vitamina D
A vitamina D é de vital importância para a função musculoesquelética, saúde óssea e função da paratireoide. Infelizmente, a maioria das pessoas tem deficiência de vitamina D. Você provavelmente sabe que pode obter vitamina D ao passar o tempo ao sol – mas a síntese de vitamina D induzida pelo sol é afetada pela estação do ano, onde você mora, seu nível de pigmentação da pele, envelhecimento, e o uso de protetor solar. Estudos também mostram que a vitamina D pode ser benéfica para a saúde óssea de mulheres na pós-menopausa.
Suplementos para mulher: Conheça as vitaminas principais para saúde feminina
O conteúdo nutricional exato varia significativamente entre produtos e marcas individuais. Sua decisão sobre qual suplemento você precisa dependerá de:
Sua idade. Você pode precisar de mais ou menos de um nutriente, dependendo da sua idade. Por exemplo, aqueles que estão chegando aos 50 anos podem querer começar a tomar vitaminas que mantêm os ossos normais.
Sua dieta. Considere o valor nutricional do que você come. Você tem uma dieta pobre ou rica em certos alimentos? Por exemplo, se você é vegetariano, um multivitamínico com B12 fornece um suplemento extra de um nutriente comumente encontrado em fontes de alimentos não vegetarianos.
Estado imunológico. Por exemplo, se você deseja fortalecer seu sistema imunológico, talvez escolha um multivitamínico com zinco.
Seus objetivos de saúde. Você quer mais energia? Considere se o baixo teor de ferro pode estar alimentando sua fadiga. Ou se você quiser melhorar seus padrões de sono, procure vitamina B6 nos ingredientes.
Se você tiver problemas de saúde específicos, primeiramente procure orientação médica.
Principais conclusões – Conheça o Multivitamínico Premium PRO WOMAN
Os multivitamínicos podem beneficiar sua saúde de inúmeras maneiras e estão disponíveis em várias formas. Algumas mulheres tomam multivitaminas, especialmente quando estão grávidas ou tentando engravidar. Para se beneficiar de um multivitamínico, você deve avaliar a qualidade dos ingredientes, se foi testado por terceiros, se a formulação atende aos padrões do CGMP e se inclui os valores diários apropriados.
Algumas vitaminas essenciais que as mulheres precisam incluem ferro, biotina, vitaminas do complexo B, cálcio e vitamina D. O multivitamínico PRO WOMAN é uma excelente opção, projetado para absorção máxima, com 28 vitaminas e minerais muito bem selecionados composto pelos principais nutrientes essenciais à saúde da mulher e com qualidade 100% garantida com qualidade comprovada por profissionais de nutrição.
