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A coenzima Q10 (CoQ10) é um nutriente naturalmente produzido pelo corpo e também pode ser obtida através da dieta, especialmente em alimentos como carne, peixe e nozes. Este composto é crucial para a saúde celular e desempenha um papel essencial na produção de energia no organismo. Mas será que a coenzima Q10 tem outros benefícios além de fornecer energia?
Analisamos as pesquisas científicas mais recentes para descobrir se ela realmente auxilia no combate aos radicais livres, se é eficaz no tratamento de doenças cardíacas e se pode ajudar a melhorar a saúde da pele e cabelo.
Neste artigo, vamos explorar em detalhes tudo o que você precisa saber sobre o uso da coenzima Q10 e dicas importantes para quem é revendedor de suplementos e deseja responder às dúvidas mais frequentes sobre a suplementação de CoQ10. Confira!
O que é a coenzima Q10 e como ela funciona?
Também chamada de ubiquinona, a coenzima Q10 é uma molécula lipossolúvel que está presente em todo nosso corpo, mais especificamente nas mitocôndrias – as “fábricas de energia” das nossas células.
Ela desempenha um papel fundamental na produção de adenosina trifosfato (ATP), a molécula que fornece energia para as atividades celulares, e também como um antioxidante poderoso.
Explicaremos a seguir como a CoQ10 desempenha essas duas tarefas tão bem: fornecer energia e proteger as células como antioxidantes.
Geração de energia
A principal função da Coenzima Q10 é participar da cadeia de transporte de elétrons, um processo que ocorre dentro das mitocôndrias e é responsável por gerar adenosina trifosfato, ou ATP, que é a principal fonte de energia das células.
Sem a CoQ10, esse processo não ocorreria de maneira eficiente, levando a uma diminuição na produção de energia que proporciona o funcionamento dos músculos e nervos, por exemplo.
Função de defesa
A radiação UV, o estresse e as toxinas ambientais podem aumentar o número de radicais livres no corpo humano. Se a concentração for muito alta, os radicais livres levam ao estresse oxidativo, danificando as células, promovendo a inflamação e acelerando o envelhecimento da pele e de várias doenças crônicas.
A CoQ10 atua como um antioxidante nesse processo, ou seja, um “varredor” de radicais livres, neutralizando essas moléculas instáveis e ajudando a manter a integridade das células. É por isso que essa substância é tão essencial para uma saúde forte e uma aparência mais plena.
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Benefícios da coenzima Q10 para a saúde geral
Agora que compreendemos para que serve a coenzima Q10, veja os principais benefícios desse nutriente que reforçam a recomendação médica para mantê-lo sempre em nível equilibrado no organismo para uma boa saúde.
A coenzima Q10 e a saúde do coração
Um dos principais benefícios da Coenzima Q10 é o suporte à saúde cardiovascular. Ela auxilia na produção de energia do músculo cardíaco, fortalecendo-o e promovendo um coração mais forte.
Soma-se isso, o fato de que a CoQ10 tem demonstrado reduzir a pressão arterial ao prevenir a formação de placas de gordura, melhorar a função endotelial e reduzir a inflamação, contribuindo para um sistema circulatório mais saudável.
Estudos científicos ainda demonstram que a inclusão da coenzima Q10 na rotina de suplementação pode ser especialmente benéfica para a saúde das artérias, o que é um fator chave para evitar complicações associadas a insuficiência cardíaca, insuficiência renal, danos no fígado e infarto.
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Coenzima Q10 e produção de energia
Como dissemos anteriormente, a Coenzima Q10 ajuda a converter os nutrientes dos alimentos em ATP, a forma de energia que nossas células utilizam. Isso pode resultar em mais vigor, resistência e disposição, além de auxiliar na redução da fadiga e no aumento do desempenho físico.
Portanto, é válido dizer que a coenzima Q10 melhora a sua disposição durante os treinos e, indiretamente, aumentando a queima de gordura corporal. No entanto, ainda não existem estudos conclusivos que comprovem que a CoQ10 atue diretamente no emagrecimento – então, deixe isso bem claro na hora de apresentar opções de suplementos com coenzima Q10 aos seus consumidores!
Coenzima Q10 e saúde da pele
A pele que parece jovem e enérgica geralmente contém altos níveis de Q10. Isso ocorre porque a energia criada com a ajuda desse nutriente pode reparar e regenerar mais rapidamente a pele, o que contribui para uma tez radiante.
Por outro lado, à medida que os anos passam e a pele envelhece naturalmente, os nossos níveis de produção da CoQ10 tendem a diminuir. Por isso, é comum a indicação de suplementação dessa substância por nutricionistas e médicos para quem tem mais idade.
Por ser um antioxidante importante, a Coenzima Q10 evita os sinais de envelhecimento da pele induzidos pela exposição solar sem proteção, como linhas finas, rugas, hiperpigmentação e manchas escuras.
Além disso, ela é capaz de preservar a produção de colágeno, mantendo a elasticidade da pele, aumentando a defesa celular, protegendo órgãos delicados e fortalecendo os ossos, os tendões e as articulações.
Como incluir a coenzima Q10 em sua dieta
Se por um lado a Coenzima Q10 é produzida naturalmente pelo corpo, por outro ela também pode ser obtida através da alimentação. Ainda que existam alguns alimentos ricos nesse nutriente (lista abaixo), a quantidade de CoQ10 obtida através da dieta é geralmente insuficiente para observar a manifestação de todos os seus benefícios.
Lista de alimentos ricos em CoQ10:
- Legumes verdes, como espinafre e brócolis;
- Frutas como laranja, morango, abacate e maçã;
- Leguminosas como soja e lentilha;
- Oleaginosas como amendoim, nozes, pistache, semente de gergelim e amêndoas;
- Carnes como peito de frango, carne suína, coração de galinha, coração bovino, bife bovino e fígado;
- Peixes ricos em gordura boa como atum em lata, truta, cavala e sardinha;
- Azeite extra virgem.
A suplementação de coenzima Q10 se torna uma recomendação médica para diversos casos. E você, como revendedor de produtos para a saúde e o bem-estar, deve estar atento às melhores fórmulas presentes no mercado. Saiba mais acessando nossa loja online!
Suplementos de coenzima Q10: como escolher?
A utilização de suplementos de Coenzima Q10 é uma maneira eficaz de garantir a obtenção dos benefícios desse nutriente. No entanto, ao escolher um suplemento para revenda, é importante procurar por produtos de alta qualidade.
Certifique-se de que o suplemento seja fabricado por uma empresa confiável e experiente. Veja também se o produto contém CoQ10 na forma de ubiquinol ou ubiquinona, as formas mais facilmente absorvíveis dessa substância.
Outra opção de fórmula é aquela em que suplemento traz a coenzima Q10 associada a outras vitaminas e minerais, como os polivitamínicos ou multivitamínicos.
Possíveis efeitos colaterais e precauções da coenzima Q10
A Coenzima Q10 é bem tolerada na suplementação e não apresenta efeitos colaterais significativos quando usada corretamente. No entanto, em alguns casos, podem ocorrer efeitos adversos leves, como distúrbios digestivos, tontura, sensibilidade à luz, irritabilidade e dor de cabeça.
Como com qualquer suplemento, é imprescindível consultar um profissional de saúde antes de começar a usá-lo. Faça esse lembrete à sua clientela, especialmente se você estiver atendendo uma mulher grávida, que está amamentando ou se a pessoa está tomando medicamentos.
Quem pode tomar Coenzima Q10?
Como revendedor(a) de produtos de saúde e beleza, você não apenas deve oferecer produtos de alta qualidade, mas também se tornar um(a) embaixador(a) do bem-estar. O que faz da Coenzima Q10 é uma escolha sábia para aqueles que desejam combater:
- a falta de memória;
- a dificuldade de aprendizado;
- o cansaço matinal
- a falta de vitalidade durante o dia;
- os sintomas da fibromialgia;
- os efeitos colaterais de remédios para colesterol elevado, como estatina;
- o envelhecimento precoce da pele;
- as chances de desenvolver doenças como Alzheimer e Parkinson;
- a infertilidade feminina e masculina.
A deficiência dessa coenzima também é uma motivação comum que leva à procura da suplementação, principalmente pelos vegetarianos e veganos, uma vez que eles não consomem os alimentos que possuem maior concentração de coenzima Q10, como carnes vermelha e branca.
Mas, atenção: a suplementação de coenzima Q10 deve ser feita de uma a duas vezes por dia, durante ou logo após uma refeição, pois ela é lipossolúvel assim como a vitamina D e K2.
Caso a ingestão desse nutriente não seja feita junto com a digestão do café da manhã, almoço ou jantar, o organismo não consegue absorvê-lo completamente e cerca de 60% da CoQ10 é eliminada nas fezes. Ou seja, evite tomar a coenzima Q10 em jejum!
Em contrapartida, o grupo de consumidores de suplementos que devem evitar produtos com coenzima Q10 sem acompanhamento profissional inclui crianças, pessoas com doenças nos rins ou fígado, pacientes oncológicos e quem toma remédios hipoglicemiantes, varfarina ou teofilina.
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Fontes:
TREASURE ISLAND (FL): STATPEARLS PUBLISHING. StatPearls Publishing: Coenzyme Q10.
